Cinque regole d’oro

Crolli di borsa crolli di stress, la cura per salvare il salvabile

Il dato di broker suicida in Corea del Sud è solo il dato più eclatante di quanto lo spirito autodistruttivo si mette in moto in questi giorni di stress da Borsa coi suoi picchi negativi. Un vademecum per diminuire i danni psicologici, quindi fisici di momenti vissuti intensamente.

1) Il relax comincia a tavola. Proteine, vitamine e sali minerali sono gli elementi più consumati dall’organismo per via di complessi processi biochimici innescati dagli ormoni dello stress. Per questo vanno reintegrati attraverso una dieta varia, con tre pasti al giorno a intervalli regolari. Dalla tavola non devono mancare verdure, legumi, frutta, pesce, carboidrati. Lo yogurt può avere un effetto calmante, così come il latte caldo. Da ridurre il consumo di zuccheri, di cibi grassi come gli insaccati, di alcolici e di caffè.

2) Avere un sonno riposante aiuta ad accumulare energie per affrontare gli eventi stressanti. Alcune regole possono favorire il riposo notturno: andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora; non coricarsi dopo un pasto abbondante o con un senso di fame; eliminare sostanze stimolanti come caffeina e nicotina.

3) Fai attività fisica. Gli sport servono a scaricare la tensione accumulata, fanno diminuire il colesterolo nel sangue, potenziano il metabolismo e migliorano l’efficienza cardiaca e polmonare.

4) Coccolati. Un massaggio, un pomeriggio in una spa cittadina, un concerto, lo shopping: ogni tanto ricava uno spazio per te.

5) Lo stress causa un’alterazione del ritmo e della profondità del respiro. Ripeti per cinque-sei volte un semplice esercizio a fine giornata, per scaricare le tensioni accumulate: inspira, trattieni il respiro qualche secondo, poi espira usando il diaframma. Le cure. Se i problemi permangono anche con ritmi di vita più rilassati, è necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta, a uno psichiatra, a un neurologo, che potranno prescrivere anche dei farmaci come ansiolitici, antidepressivi e tranquillanti, o dare il sostegno psicologico necessario. Lo stress può dipendere dalle modalità di risposta emotiva alla realtà e può essere risolto modificando il modo di reagire agli eventi.

Fonte: Ansa – Corriere della Sera