Giusta alimentazione per gli scolari

Uno stress che gli adulti hanno dimenticato per ricordarne solo i lati positivi o per affrontare i lati che a loro attengono nell’attualità: chi lo accompagna? Il caro costo libri…

L’apertura delle scuole per i piccoli consiste in un vero e proprio stress. Deve essere accompagnato con una giusta alimentazione. Gli esperti di Melarossa danno alcuni consigli. Quindi, mangiare a pasto ed non dimenticare la prima colazione, dove bisogna assimilare il 20% della quota calorica giornaliera.

Consumare cereali (pane, fette biscottate e meno biscotti, prediligendo quelli più ricchi di fibre). Non dimenticare gli zuccheri ma anche il latte e derivati (yogurt).

Nei pasti non dimenticare il giusto apporto della frutta: di stagione, l’uva rossa ad esempio. Il pranzo deve essere leggero. Una base di carboidrati: cereali sotto forma di pasta o riso o farro o pane. Possiamo concederci anche il secondo ma a base di verdure.  Nel caso i piccoli non apprezzassero i precotti della mensa uno spuntino può essere un alimento di equilibrio. Importante sempre il momento di gioco, far muovere i ragazzi perché lo sport può diventare per il bambino un ottimo canale di sfogo dello stress e della sua naturale esuberanza, ma può essere anche una preziosa occasione di socializzazione.

Fonte: La Stampa